La pleine conscience, ou Mindfulness, est l’état de conscience qui résulte du fait de porter intentionnellement son attention au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie instant après instant. Jon Kabat-Zinn, 2003

Il peut arriver que lorsque nous sommes en voiture, à table en famille, ou dans notre lit à chercher le sommeil, notre esprit soit occupé par des pensées qui nous éloignent du moment présent: des regrets sur ce qui aurait pu être, des inquiétudes sur ce qui pourrait être, des préoccupations sur ce qui devrait être, … Ces […]

Progressivement depuis les années ’80, la pratique de la pleine conscience a été intégrée à des interventions psychologiques. Plus particulièrement, elle est indiquée pour la gestion des problématiques suivantes: stress, anxiété, ruminations mentales ; rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ; détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ; insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) […]

Il n’est pas possible de garantir a priori l’efficacité de la pratique de la pleine conscience pour une personne en particulier. Ses bénéfices psychologiques et physiologiques ont cependant été démontrés sur des groupes dans plusieurs études publiées dans des revues scientifiques internationales. La plupart de ces études ont montré que le niveau moyen de bien-être pour les personnes du […]

Nous renvoyons les personnes intéressées d’en apprendre davantage aux articles et livres suivants : Articles scientifiques en anglais : Baer, R. A. (2003). Mindfulness training as a clinical intervention: A conceptual and empirical review. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 125-143. Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal […]